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Fitness

Il nostro corso di Fitness vi permette di raggiungere i vostri obiettivi in modo rapido ed efficace, con programmi su misura per voi.

  • Programmi personalizzati
  • Recupero funzionale
  • Potenziamento pre e post operatorio 
  • Test specifici funzionali

Pilates Matwork

Il pilates è una vera e propria filosofia di movimento, basata sul concetto che "il movimento cura". Secondo J. H. Pilates, il fondatore del metodo, il praticante sviluppa autonomia, indipendenza e libertà di movimento, grazie al potenziamento di corpo, respiro e mente. 

L'approccio del Pilates è sistematico, perché il corpo viene preparato, con o senza attrezzi, ad affrontare esercizi in progressione graduale e così si ottengono svariati benefici, tra cui:

  • un corpo più forte ma anche più flessibile e tonico, 
  • un migliore range di movimento e articolazioni più stabili, 
  • una respirazione corretta, 
  • una migliore postura, 
  • la stimolazione dell'apparato cardiocircolatorio, 
  • riduzione degli stati infiammatori e minor probabilità di infortunio, oltre che prevenzione verso l'invecchiamento corporeo e cellulare.

Yoga 

Hatha Yoga

E' lo Yoga nella sua definizione più classica ed il focus di ogni lezione è l'aumento della consapevolezza corporea, respiratoria e mentale.

Nello Hatha Yoga le posizioni (asana) vengono mantenute a lungo, il corpo  viene quindi preparato con esercizi di rinforzo, di allungamento e di mobilità articolare. 

La respirazione è uno dei cardini di questa pratica: si va da esercizi propedeutici a tecniche (pranayama) più o meno complesse, con potenti effetti sul sistema neurologico. 

È una pratica adatta a tutti ma soprattutto a chi vuole trovare l'occasione per rallentare e ascoltare il proprio corpo, per entrare in connessione con la mente ed il respiro. 

Power Yoga

Chiamato anche Vinyasa Yoga, è lo Yoga nella sua declinazione dinamica, in cui i vari asana (posizioni) vengono collegati tra loro mediante un flusso di sequenze guidato dal respiro. 

Questo stile rende il corpo forte e flessibile, come lo yoga classico, ma è anche molto tonificante oltre che stimolante per il sistema cardiocircolatorio e respiratorio. 

Le tecniche di respirazione (pranayama) vengono utilizzate principalmente per preparare il corpo alla pratica e/o acquietare il sistema nervoso al termine della lezione. 

È una pratica adatta a tutti ma soprattutto a chi vuole entrare in contatto con corpo, respiro e mente mediante un lavoro intenso e impegnativo, che richiede concentrazione. 

Yin Yoga

A differenza degli altri stili di yoga, in cui l'attivazione muscolare fa da padrona, con lo Yin Yoga si vuole lavorare sul tessuto connettivo.

Le posizioni, molto semplici ed eseguite con l'uso di supporti, vengono mantenute a lungo per "contattare" il tessuto connettivo e cercare di sciogliere le tensioni profonde. 

Grazie anche a respirazione, meditazione e rilassamento profondo, nelle lezioni di Yin si entra in una specie di bolla, in cui il corpo e la mente si distendono.

Stretch Dance 

Le nostre lezioni offrono uno studio sulla postura, l'allungamento ed il potenziamento muscolare finalizzati ad un equilibrio armonico fisico e sensoriale.

La metodologia didattica è della danza, da cui il nome, con un'attenzione ed una ricerca della consapevolezza del movimento caratteristiche di questa disciplina artistica.

I nostri corsi sono:

  • Stretch Dance, adatto a tutti,
  • Stretch Dance Strong, per chi proviene dalla danza e desidera un lavoro più impegnativo,
  • Sbarra Classica Creativa per adulti.

Ginnastica Dolce 

La ginnastica dolce è una disciplina fisica a basso impatto che prevede movimenti lenti e controllati per migliorare l'elasticità, la funzionalità ed il tono muscolare, senza affatica eccessivamente il corpo. E' ideale per chiunque, ma particolarmente adatta a persone anziane, donne in gravidanza, o a chi riprende l'attività fisica dopo un infortunio o a causa di problemi di salute, in quanto riduce lo stress su articolazioni e muscoli.

Ginnastica Dolce 

Con questo nome desideriamo evidenziare l' importanza del nostro benessere psicofisico grazie al movimento. Si tratta di un corso adatto a tutti, ma con un' intensità maggiore rispetto alla Ginnastica Dolce.
Tra i punti fermi della nostra pratica ci sarà il lavoro sulla respirazione diaframmatica, sulla cintura addominale (glutei, addome e pavimento pelvico) e sull' attivazione dei piedi per migliorare stabilità ed equilibrio.
Ogni lezione inizierà con un riscaldamento che prevede mobilità articolare ed esercizi in dinamica.
Nella parte centrale praticheremo a corpo libero oppure utilizzeremo piccoli attrezzi come palle, elastici e pesetti con l'obiettivo di aumentare la forza.
A volte ci saranno attività di gruppo o in coppia per allenare la coordinazione e il ritmo.
L'ultima parte della lezione sarà dedicata allo stretching e al rilassamento attraverso il respiro.

Posturale

Corso dedicato alla ricerca e alla consapevolezza della postura corretta, all'importanza del suo mantenimento utilizzando la forza muscolare ed una respirazione coordinata.

Il tutto bilanciato dallo stretching per mantenere un'elasticità generale ed armonica.

Karatè Tradizionale stile Shotokan e Goshin-do

Pratichiamo e abbiamo sempre praticato il karatè tradizionale del M° Hiroshi Shirai, mancato purtroppo lo scorso anno. Siamo iscritti alla FIKTA fondata dal M° Shirai fin dal 1991. Non alleniamo, né abbiamo mai allenato, la pratica agonistica perché non ne condividiamo né il merito né il metodo, pur essendo stata fonte di sviluppo e allargamento.

Il nostro è uno studio in profondità dell'arte marziale che porta ad una pratica incentrata sulla difesa personale, essendo questo lo scopo originale. Nei nostri corsi studiamo tutte le forme (kata) dello stile e tutte le forme del Goshin-do (autodifesa). Questa pratica fantastica, che attinge anche dallo Zen, permette di:

  • allenare tutti i muscoli del corpo e tutte le articolazioni in modo simmetrico e armonico,
  • mettere in moto il cervello per ottenere concentrazione e attenzione,
  • stimolare la memoria (le forme, kata, da ricordare sono 27 + 18),7
  • migliorare l'autocontrollo attraverso la consapevolezza delle proprie capacità e la respirazione (come lo yoga) e di conseguenza migliorare il carattere.

Si può praticare a qualsiasi età anche se con fisicità limitata: il karatè si adegua a qualsiasi praticante. E' una disciplina "povera", poiché al di là del costo del corso necessita solo del karategi (la divisa ) che ha un costo che parte dai 30/40€ e dura diverse stagioni, e "pulita": dato che si pratica in ambienti dove non ci si sporca e, essendo praticata a piedi nudi e poco vestiti, necessita di una notevole cura personale prima dell'allenamento.

Autodifesa

E' aperto ai maggiori di 18 anni (sia maschi che femmine) e allena e sviluppa le capacità di autodifesa in ambito civile. Non è un corso a finire (3, 5, 10 o N lezioni), ma prevede una pratica costante che si esercita nel tempo senza nessun limite, in questo modo il praticante sarà costantemente stimolato nella percezione di un possibile scontro, e manterrà viva la capacità motoria di reazione, il livello di attenzione in contesti a rischio, il controllo delle emozioni.

L'obiettivo principale è di riuscire, a fronte di un'aggressione, a reagire nel modo giusto per riuscire a scappare e a mettersi in salvo.

Questo corso di autodifesa è stato sviluppato dal 1991, attingendo innanzitutto dal karatè ma anche da altre arti marziali come il judo, l'aikido e la boxe. Questo corso non forma "combattenti" ma persone normali che devono cercare di non soccombere in situazioni che possono essere anche molto gravi. 

Il corso illustra le tecniche necessarie a colpire, a parare o evitare i colpi, a liberarsi da una presa (alle braccia, al collo), a difendersi da terra, ad atterrare un avversario, a tenerlo bloccato immobilizzandolo, a "tentare" di difendersi da un aggressore armato di coltello o di corpo contundente, ecc.

Durante le lezioni viene continuamente stimolata, con esercizi opportuni, la parte emotiva: la difesa personale è prima di tutto un cambiamento/motivazione della psicologia dell'allievo: il solo contatto fisico a volte è un ostacolo da superare.

Si pratica in tenuta come il karate oppure con abbigliamento sportivo e soprattutto scalzi, perché essendo un corso a lungo termine permette di percepire il contatto e l'energia che viene da terra, come per il karate.

Gli orari dei nostri corsi

“Grazie al team di A.S.D. FISIOGYM ho raggiunto i miei obiettivi fitness in breve tempo e con grande soddisfazione.”

Giovanni Doria